抜け毛の対策と予防は、規則正しい生活習慣から。とくに、睡眠をたっぷりとることが何よりも大切です。毛髪は夜間に成長します。睡眠中、頭皮を十分な血液が流れることで、毛根にも十分な栄養が運ばれます。また、昼間に受けた皮膚や髪のダメージも、寝ている間に免疫細胞やホルモンが活発に作用して修復してくれます。さらに、精神的なストレスの軽減も抜け毛予防に大切です。
最近抜け毛が気になるかも・・・と少しでも思う方は、悩むことでさらに抜け毛を悪化させる前に、きちんとした抜け毛の知識を得て、適切な抜け毛対策を講じるように心がけてください。
頭皮を清潔に保つことは、抜け毛予防の第一歩ですが、シャンプーのしすぎで必要なうるおいや脂分まで奪ってしまうと、頭皮はダメージを受け、抜け毛予防にも逆効果です。
シャンプーを選ぶ際は、余分な皮脂のみ取り除く、天然成分のものを選ぶとよいでしょう。
カラーリングやブリーチを頻繁に繰り返すと、頭皮や頭髪にダメージを与え、抜け毛につながる可能性が高くなります。
カラーリングやブリーチをするときは、適度に時間をあけるようにしましょう。
わかめ、チーズ、卵、牛乳などのビタミンB群は髪の毛の新陳代謝を促します。魚や肉のたんぱく質は髪の毛を美しく保ち、ミネラルやカルシウムも髪の毛を育て、つやを与えます。これらの食品を中心に、1日3食バランスよく摂ることは抜け毛予防に大切です。
頭髪に関するよくある質問はこちら。
育毛で満足な効果を上げるには、薄毛の原因を医学的に解明し、根本から治療することが肝心です。
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